冻疮预防和治疗

冻疮是冬季最常见种皮肤病主要发生身体外露部位和离心脏较远肢体末端如耳朵、鼻类、脚等预防和治疗冻疮方法有：

①身体锻炼法：是预防冻疮最佳办法通过身体锻炼而提高肌体对寒冷适应能力

②御寒准备法：冬季户外工作时定要吃饱、穿暖做好各种御寒准备，要经常擦些油脂保护皮肤

③冷、温水法：为预防冻疮平时可用冷水摩擦易冻部位擦到发红为止每晚临睡前用温水洗易冻患处均可增加些部位耐寒力

④独头蒜法：对每年易发冻疮部位冬季来临前可采用此法取独头蒜捣烂后放太阳下面晒热易发冻疮部位反复轻轻磨擦至局部出现小泡然后用消毒针把水泡挑破此法可使局部气血畅通以减少冻疮发生

⑤生萝卜法；取萝卜或青萝卜切成大块(片)放火上烤热后轻擦易患冻疮部位冷后再烤热再擦至萝卜水分完为止此法可预防冻疮也可治疗冻疮

⑥生姜(片)法：用生姜片轻擦冻疮处待有发热时止或用鲜生姜块炉旁煨热后切成片涂擦患处或将生姜50克捣烂后放入白酒一两浸泡搅匀后外涂患处一日三次

⑦食醋疗法：取适量食醋火上加热然后取消毒纱布一块蘸醋外敷患处

冬季健肺大法

搓鼻法将两手拇指外侧相互磨擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点)15～20次。每天摩鼻1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

呼吸法晚餐后两小时，找一处室外空气清新之地，先走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处,两眼平视前方，全身放松，吸气，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时即可。

吐故纳新法①在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力把体内浊气全部吐出。如果3次不够，就再来3次。每次过后自然呼吸一会儿，再做下一次; ②用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把新鲜空气吸入体内，腹部鼓起;吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。

按摩大椎法两手搓热后轮流搓大椎(第七颈椎棘突下)，冬季可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防治感冒方便又有效。

捶背端坐法腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍。捶背时要闭气不息。同时，叩齿3～10次，竹席  并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒。同时，有健肺养肺之功效。

摩颈法上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓。

流感

如何正确认识流感？

流感全称流行性感冒，是由甲、乙、丙三型流感病毒分别引起的急性呼吸道传染病。甲型流感病毒常以流行形式出现，能引起世界流感大流行，它在动物中广泛分布，并也能在动物中流行和造成大量动物死亡。乙型流感病毒常常引起局部爆发，不引起世界流感大流行，至今尚未找到它存在于人之外其它动物中的确凿证据。丙型流感病毒主要以散在形式出现，主要侵袭婴幼儿，一般不引起流行。

流感的临床表现是什么？

本病潜伏期短，一般1—2天，短者数小时，最长3—4天。发病急骤，全身症状较重，而呼吸道症状往往较轻。   

流感与普通感冒的区别何在？

很多人认为流感就是感冒，只不过是“流行”起来的感冒而已，没什么了不起。其实，流感和普通感冒在病原体、临床症状及疾病后果等方面完全不同。    普通感冒是指“鼻感冒”，俗称“伤风”，它对人体的影响通常只限于呼吸系统。所有症状都与鼻有关，如鼻涕、鼻塞和喉咙痛、咳嗽、甚至发烧等。一般无发热及全身症状，或仅有低热、不适、轻度畏寒和头痛。如无并发症，一般5-7天痊愈。  流感是流感病毒引起的急性呼吸道传染病。可引起上呼吸道感染、肺炎及呼吸道外的各种病症。典型流感，起病急骤，畏寒、发热，体温在数小时至24小时内升达高峰，39～40℃甚至更高。伴头痛，全身酸痛，乏力，食欲减退。呼吸道症状较轻，咽干喉痛，干咳，可有腹泻。 一般秋冬季节是流感的高发期，所引起的并发症和死亡现象非常严重。

如何预防流感？

1、及时接种疫苗    

流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流行性感冒，也能减轻其症状并降低并发症的几率。最好在10月和11月接种疫苗。

2、避免触摘公用物品      

避免触摸公用物品可以降低感染病菌的几率。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等。

3、常备洗手液，多洗手       

洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾擦手。

4、及时通风换气

注意开窗换气，保持室内新风量，家庭每天开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟。此外利用室内空气净化设备，也可以有效提高室内空气质量。专家认为：室内的最佳温度为18℃-25℃，湿度在45%-65%RH之间。因此，从某种意义上说，克服干燥、保持室内洁净空气量是克服冬季流行病的有效措施。在晴朗的天气最好适度增加室外活动，特别是年老体弱者更应加强户外锻炼，提高自身抵抗力和免疫力，是避免患流感的有效办法。

5、广交朋友多交流   

最新研究发现，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。   

6、适当为自己施压       

当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。  

7、多运动，多按摩       

每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打球都可以。平时可以多做按摩。无论是专业按摩，还是互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。

8、勿盲目补充维生素      

每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，也可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。

9、保证睡眠      

保持充分的睡眠是冬季最重要的事。

健康的十条标准   

对照这十条标准，即可观察自己是否健康、精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境变化；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；头发光洁，无头屑；肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

注意事项

健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种身体上、精神上和社会上的完 全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。