中国爱耳日

为了降低耳聋发生率，控制新生聋儿数量的增长，卫生部、教育部、民政部、国家计划生育委员会、国家质量技术监督局、国家药品监督管理局、国家广播电影电视总局、中华全国妇女联合会、中国老龄协会、中国残疾人联合会等10部委局共同确定：每年的3月3日为“全国爱耳日”。

据世界卫生组织估算，全世界有轻度听力损失者近6亿，中度以上的听力损失者2．5亿。我国有听力障碍残疾人2057万，居各类残疾之首，占全国人口的16.79‰，其中七岁以下聋幼儿可达80万，每年还将新产生聋儿3万余名。老年性耳聋有的949万，随着人口寿命增长和老龄化，老年性耳聋的人数不断增加。听力障碍严重影响着这些人的社会交往和个人生活质量。

预防措施

从治理噪声源入手，尽可能从根本上减少噪声的产生，另外其他一些诸如隔声、隔振、吸声的控制措施，也可以起到降噪效果。

如果作业场所的噪声强度暂时不能得到有效控制，佩戴个人防护用品是保护劳动者听觉器官的一项有效措施

世界肾脏病日

由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立，定为每年3月份的第二个星期四为世界生肾脏病日。全球有5亿人的肾脏存在不同程度的损害，每年有数百万人因慢性肾脏病引发的心脑血管病死亡。当肾脏受到轻度损害时，病人无明显症状，病情易被忽视。而一旦严重受损，往往难以逆转，因此我们要注意早期保护肾脏，平时应注意以下问题：

1.及时发现和治疗各种感染性疾病，并注意检查肾功能和尿常规。

2.尽早处理各种可逆性疾病，如泌尿系统结石、感染、巨大肾囊肿、前列腺增生等。

3.注意全身疾病对肾脏的损害，如高血压、糖尿病、痛风等，应积极控制原发病，定期化验血和小便，以早期发现肾损害，早期治疗。

4.慎重用药，未经医生处方不可乱用药，尽量避免有肾毒性的药物。也不可轻信偏方、单方，许多中草药也有一定的肾毒性。

5.注意饮食，适当节制。饮食宜清淡，切忌暴饮暴食、蛋白食盐过多，不吸烟、不酗酒。

6.适量多喝水、不憋尿，每天充分喝水，及时排尿。

7.注意保暖，勿受凉，及时增添衣服。避免接触易感人群，预防感冒和感染。

8.注意锻炼身体，选择适合自己的运动方式坚持锻炼，以增强体质，提高免疫力。

9.定期体检，测量血压、体重，检查尿常规、肾功能、血糖、血脂等。

10.一旦发现身体出现异常情况，应及时就医，尽早防治。

那么如何早期发现肾脏病呢？有几个预警信号：

1.水肿 表现为颜面部或下肢浮肿，是肾脏病的常见症状。

2.尿量变化 正常人一般每昼夜（24小时）尿量为1500~2000毫升，老年慢性肾脏病可出现少尿（每昼夜尿量少于400毫升）。

3.血尿 大多数在显微镜下才发现尿中有红细胞增多（称为镜下血尿），少数肉眼即可发现（肉眼血尿），可见于肾炎或尿路感染、肾结石、肾结石和肿瘤等。

4.泡沫尿 有些病人尿中泡沫增多，可能是蛋白尿。

5.腰痛 大部分慢性肾脏病人并无明显腰痛，部分病人可能出现轻度腰部酸痛等。

6.其他 晚期慢性肾脏病人常有食欲减退、恶心呕吐、腹泻等胃肠道症状，亦有病人感到疲乏无力、萎靡不振和头痛头晕等。

特别需要注意的是，不少慢性肾脏病人早期可以无明显症状，多在体检或因其它疾病就医时才被发现。因此，40岁以后，定期健康体检是非常重要的。

世界睡眠日

世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

失眠怎么办？

中医治疗失眠的方法

失眠是临床常见病证之一，虽不属于危重疾病，但常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。中医药通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患。

第一：调和体内气血平衡以及阴阳平衡

失眠分为两种情况，一是实证型失眠二是虚症型失眠。实证型失眠是由于体内肝郁化火以及痰热内扰所引起的，这个时候可以使用龙胆泻肝汤以及温胆汤来调养身体健康。如果是属于虚症型失眠情况，那么就是阴虚火旺或者是心胆气虚等所导致的，这个时候可以使用交泰丸或者是朱砂安神丸来缓解。

第二：养血、养阴安神、镇静

想要通过中医治疗失眠，一定要弄清楚失眠的原因，然后选择益气安神、清心安神、养血安神还有镇肝安神等方法来治疗。

第三：精神调养失眠

除了通过药物的选择来治疗失眠的情况之外，也需要调节好自己的精神状况。平时生活中应该精神缓和不要过多的顾虑，同时也不要有紧张的心情，保持一个顺畅的心情。

第四：针灸疗法

中医针灸的方法来治疗失眠，一定要了解神门穴、三阴交、内关穴、安眠穴、足三里以及后溪穴等，因为这些位置都具有调节心情促进睡眠的作用。

世界结核病防治日

1995年底世界卫生组织（WHO）将每年3月24日作为世界防治结核病日。结核病是青年人容易发生的一种慢性和缓发的传染病。潜伏期4～8周。其中80%发生在肺部，其他部位（颈淋巴、脑膜、腹膜、肠、皮肤、骨骼）也可继发感染。人与人之间呼吸道传播是本病传染的主要方式。传染源是接触排菌的肺结核患者。随着环境污染和艾滋病的传播，结核病发病率越发强烈。

临床表现

1.肺部结核

咳嗽、咳痰是肺结核最常见的早期症状，痰内带血丝或小血块。

2.胃部结核

临床表现很不一致，有些无症状或很轻微，有些类似慢性胃炎、胃癌、多数似溃疡病，患者有上腹部不适或疼痛，常伴有反酸嗳气，腹痛与进食无关。幽门梗阻所表现的呕吐多以下午、晚间为重，呕吐物为所进之食物，不含胆汁，潜血可为阴性，呕吐后腹胀减轻。除胃症状外还可伴全身结核症状，如乏力、体重减轻、下午发烧、夜间盗汗等。体格检查上腹有时可触及不规则的包块，有幽门梗阻时，在上腹部可见胃型、蠕动波及震水音。

3.肝结核

最常见的症状为发热和乏力。其他症状有食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻。发热多在午后，有时伴畏寒和夜间盗汗；有低热者也有弛张型者，高热可达39～41℃。身患结核病者可长期反复发热。

4.肠结核

临床表现在早期多不明显，多数起病缓慢，病程较长，如与肠外结核并存，其临床表现可被遮盖而被忽略。

肺结核应该如何预防及预后呢？

一、培养良好的卫生习惯。

结核病患者咳嗽时应该以手帕掩口，最好将痰液吐在纸上然后烧掉。患者的衣服，手帕、被单等经煮沸后在洗涤。主要应该防止痰液污染，日常消毒采用70%的酒精最为有效，结核菌接触15-30秒后即被杀死。

1、将患者使用过的餐具、毛巾、衣物、手帕、口罩等物品煮沸10～15分钟；对书籍、棉被、化纤衣物等不能用水煮的物品，可在阳光下曝晒4～6小时，或用紫外线灯消毒两小时。对患者居住的房间，可用紫外线灯进行空气消毒。

2、定时开窗通风、保持室内空气新鲜。据统计，每十分钟通风换气一次，4～5次后可以吹掉空气中99％的结核杆菌。

3、培养良好的卫生习惯，如实行分食制、洗漱用具专人专用、勤洗手、勤换衣、定期消毒等。

二、定期的肺部健康检查。

定期的肺部健康检查可以发现早期病例，以便及时治疗，防止播散。

三、卡介苗接种。

卡介苗是牛型结核菌在特种（含牛胆汁）培养基中多代移种后，成对人体无害而能产生免疫力的活菌苗。

预后注意事项：

1、要完全配合医生，坚持规则全程使用抗结核药，病人往往症状消失或减轻，此时如自行停药，则将造成复治、难治，甚至导致长期慢性排菌而丧失了痊愈的机会。按期送痰复查，医生将根据复查结果判断治疗效果以便调整治疗方案。

2、要定期复查，从而使医生及时了解病情变化，改进治疗措施，有利于病人康复。

3、服药期间，注意休息，增添含蛋白质高的食物，增强自身体质。

4、个别病人在服用抗结核药物后，可能出现一些副作用，如食欲减退、头晕耳鸣、关节疼痛、皮肤搔痒或其它不良反应时，一旦出现要及时就诊。

5、要安排好生活起居，早睡早起，不从事重体力劳动，防止过度疲劳，加强营养，多吃新鲜的鱼、肉、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等，忌吸烟、酗酒、辛辣食品。

6、要树立战胜疾病的信心，消除焦虑、忧郁、孤独的心理，进行必要的文娱和消遣活动来分散以疾病的注意力，以消除不良心理。

春节后健康调整指南

生活中很多人都有这样的体会：在春节假期过后的两三天里，总是感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“春节后综合征”的典型表现。下面提供对付“春节后综合征”的几种方法。

心理放松，轻松上班。长假过后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。

深呼吸应对“上班恐惧”，上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态中。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用改善情绪的药品，消除对上班的恐惧。

按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛、听听音乐、做其他事分分心等。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

适当运动对付神经性厌食，过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，胃口也会调整到正常状态上来。